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女性該怎么樣用水果保養皮膚？

發布時間：2020-12-31 發布來源：本站

對于干性皮膚的女性，可將一只蘋果去皮搗爛，加一茶匙蜂蜜，再加少許普通乳霜，敷于洗干凈的臉上，20分鐘后用溫水洗凈，再用冷水沖洗一下，然后涂上適合自己的面霜。朝陽縣倍德果蔬專業合作社

用搗爛的香蕉敷臉，也能柔化干性皮膚。過20分鐘后用溫水洗干凈，涂上面霜，方便快捷。

對于油性皮膚的女性來說，可采用西瓜皮敷臉法，吸收掉臉上多余的油分。特別是卸妝后，可用西瓜皮擦臉。

用半個檸檬榨汁，加入一杯溫水，用海綿擦臉，有助于祛除臉上死掉的細胞。

其他一些水果也有獨特的護膚作用：

杏對敏感肌膚有獨特療效;

葡萄能為肌膚提供養分，并有消毒作用，對祛除口角、眼角的皺紋有療效;

西柚汁對毛孔過大有收斂作用;

橙比檸檬溫和，對中性膚質特別適合;

桃也有柔化干性肌膚、祛除皺紋的效果。

營養必備：每天至少4兩果6兩菜 要健康，就要多吃果蔬，這是我們早已耳熟能詳的觀念。

但是，一天中到底應該吃多少最合適呢?香港衛生署中央健康教育組最近指出，每人每天應進食最少兩份水果及三份蔬菜，并對其進行了詳細解釋。

具體說就是，一份水果約等于一個中型水果如：橙、蘋果、1/4杯沒有添加糖或鹽的果干如提子干、烏梅干、3/4杯沒有添加糖的鮮果汁如添加有果肉的鮮橙汁。

一份蔬菜則是指一碗未經烹調的葉菜，如生菜、花椰菜等;但如果是煮熟的蔬菜，半碗就可以算做一份了。另外，3/4杯沒有添加糖的新鮮蔬菜汁，也可以算做一份蔬菜。

中國營養學會常務副理事長翟鳳英表示，按照2007版《中國居民膳食指南》的規定，每天最少應該吃200克—400克水果，也就是4兩—8兩。吃時應選擇不同種類的新鮮水果，減少果干、果汁的攝入。加工后的果干、果汁對營養素有不同程度的損耗，還含有大量糖分，容易增加肥胖的風險。

翟鳳英建議，在兩頓飯之間，選擇2種—3種新鮮水果切成片，搭配著吃最好。 而蔬菜每天最少吃300克—500克，也就是6兩—1斤，而且要品種多樣，顏色多樣。尤其是深色蔬菜要占到50%以上，因為一般深色蔬菜的胡蘿卜素、核黃素和維生素C的含量都要比淺色蔬菜高。

常見的深色蔬菜主要包括，深綠色蔬菜如菠菜、茼蒿等，還有紅色橘紅色蔬菜如西紅柿、胡蘿卜等，此外還有紫紅色蔬菜如紫甘藍等。 要注意的是，雖然蔬菜水果在營養成分和健康效應上有很多相似點。但兩者并不能相互替換。因為蔬菜品種遠大于水果，大多數蔬菜中的維生素、礦物質、膳食纖維和植物化學物質含量都高于水果，水果不能替代蔬菜。

而水果中的碳水化合物、有機酸和芳香物質比蔬菜多，而且水果不用加熱，營養素不受烹調因素的影響，蔬菜也不能替代水果。

所以最好是每餐都有蔬菜，每日都吃水果。